女人绝经后怎么保养 女人绝境后自我保健十要素

青春不老是故事里的情节，现实生活中，每个女人都将面临着衰老的威胁。女人到了一定年龄之后，以前每个月都要碰面的“亲戚”也会永别。用人话来说就是，女人老了就要绝经……

女人在绝经之后就会因为没有激素而衰老，那女人绝经之后该怎么保养呢？需要注意些什么呢？接下来赶紧和小编一起来了解一下延缓衰老的保养方法吧。

一、女人绝经后的保养方法

1.保养卵巢：卵巢是女性重要生殖器官及内分泌器官。保养卵巢健康，可以延缓衰老，保养正常月经。女性多吃大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等食物有益于卵巢保养，防止卵巢早衰发生。

2.合理饮食：多食用含Ca、P高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。由于吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒也不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡则会增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收，摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。因此，在日常生活中应该避免形成抽烟、喝酒、喝浓咖啡、高盐饮食等不良习惯。

3.运动锻炼：进行户外运动以及接受适量的日光照射，都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度。

4.食物保养：女性绝经前后常常出现性欲低下、提前出现绝经、皮肤失去光泽、腰酸背痛、骨质疏松，这些更年期的症状都与卵巢早衰有直接的关系。多吃黄豆、黑豆等，含补肾、养巢、调雌功效的食物。少食糖和脂肪食品，尤需限制动物脂肪与肥肉的嗫入量。

在对这些方法进行选择的时候，也是需要适当，否则对自身健康也是有着很大损害，尤其在饮食上，女性也是要适量吃最佳。