优美女人

只要觉睡的好 减肥瘦身不是烦恼!

  很多美眉想要好身材,却没有办法适应控制饮食和高强度的运动!其实有一个减肥方法是既不用绝食也不用运动的,那就是睡觉!觉睡的好,一样让你瘦到没朋友!

  先简单介绍下睡觉减肥法的原理:

睡觉减肥

睡觉减肥

  睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法,主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪,使其燃烧,促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素,以指导身体把脂肪转化为能量,是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。

  怎样获得优质睡眠:

  一、避免咖啡因、酒精和烟

避免咖啡因、酒精和烟

避免咖啡因、酒精和烟

  当然,这并不意味着您将完全告别这些不良嗜好,我们只是建议您在就寝前几个小时中远离它们。

  含有咖啡因的饮料,例如咖啡、茶、苏打水和巧克力会导致人类神经的兴奋,进而影响睡眠质量。而酒精,虽然在某种程度上会让人发困,但是这种困倦并不会持续整个晚上,酒精可以发挥镇定剂的作用,然而随着身体中酒精浓度的下降,我们的睡眠将会受到干扰。

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