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吃水果不失为一个减肥好方法 哪些蔬菜也可以帮助减肥 皇冠网

常言道“女为悦自己者容”,但如果想穿下那些美丽 的衣服,就一定不能太胖!肥胖是所有女人的天敌,如果不能好好地运动减肥,那起码还是要在吃上面挣扎一下下。

生活中,很多女性都通过饿肚子来减肥,其实这样的做法是最不明智的。在适当减少饭量的基础上吃一些水果和蔬菜,还可以帮助起到减肥效果呢!

吃水果不失为一个减肥好方法 哪些蔬菜也可以帮助减肥

吃水果不失为一个减肥好方法

一、减肥水果

1. 香蕉

香蕉所含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,便便不但变软了,排泄时也畅通无阻呢。营养师指出,如果什麽都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来。但是这样的急速减重,身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分,慢慢地你会察觉,精神变差了,反抗力变弱了,身体发出危急的警报,值得小心警慎的。

2. 柠檬

柠檬耐久易保存,含丰富的维他命C,能防止牙龈肿出血,还可减少黑斑、雀斑发生的机率,并有部份美白的效果,柠檬皮还有丰富的钙质。但是柠檬水的酸度比较高,空腹喝太多会伤胃。

3. 番茄

番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养,所以最好的番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。对其过敏,易发湿疹者不宜食用。

4. 西瓜

西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量,真不是一般 水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以帮助排除体内多余的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸,有利尿的功能,但并不是频尿,尿量增多,身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好,对于喝酒所引起的晕眩疲劳感,它解醉的效果也蛮好的。