再忙也能做的瑜伽动作 3周秀出性感小蛮腰

　　不少妹子对自己的身材不满意的原因往往在于肥胖的肚子，凸出的小腹十分影响美感有木有。想要甩掉一肚赘肉吗?想要拥有性感小蛮腰吗?小编今天给大家带来4个超有效的收腰平腹瑜伽动作，拯救你的身材曲线，一起来学习吧~

性感小蛮腰

　　瘦腰平腹动作1：

瘦腰平腹动作1

　　平躺在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，双臂头顶上方伸直平放，腹部发力，将上身抬起向前压低，同时双臂向前抬起并触碰脚背。

　　瘦腰平腹动作2：

瘦腰平腹动作2

　　平躺在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，双臂平放在身体两侧，双手放于臀部下方，保持头部自然挺直，腹部发力，将双腿向上抬高至与天花板垂直，然后再向下慢慢放低，如此循环。注意，双腿要始终保持并拢伸直，向下放低时要悬空于地面。

　　瘦腰平腹动作3：

瘦腰平腹动作3

　　平躺在瑜伽垫上，双手扶在脑后，双腿并拢伸直并向上抬高至90度，保持不动。腹部发力，将上身抬离地面，同时两手向上伸直并触碰反向小腿。

　　瘦腰平腹动作4：

瘦腰平腹动作4

　　平躺在瑜伽垫上，双臂交叉曲肘，两手相握放于头顶，双腿交叉屈膝(如图)，腹部发力，将肩部与腿部向上抬起卷腹。

　　以上这4个动作是不是简单易上手呀?每个动作15--20次，循环2组，就能帮你甩掉腰间赘肉，练出性感小蛮腰。再忙也可以做的瑜伽动作，要上班的姑娘们也可以在睡前抽出一点时间练习。只要坚持下来，你也能拥有性感的身材曲线。