优美女人

最科学的减肥方法 做到这三步你会瘦

  现在越来越多的年轻女孩追求性感纤细的身材,似乎每个人都渴望自己可以瘦点,再瘦一点。当然,面对众多的减肥方法也有不少人表示不知所措。选择多了难免会困惑,到底怎样的减肥才是科学有效的呢?今天就让小编来告诉你们吧!

减肥

减肥

  1、多动

  其实不用去报什么减肥班,不能坚持什么都是浪费。如果自己是一个比较坚持的人,可以自己跟着跳郑多燕减肥操,可不要以为简单,第一天做完肯定会浑身酸痛的。前几天做完不要称体重,七天后才开始计算体重。因为前几天会有体重反弹,而没有看到减轻体重的情况,很容易会放弃。

多动

多动

  除去跳操之后,还有一个非常好的方式,就是靠墙站。最开始靠半个小时,整个身体都贴合在墙上,不能留缝隙。站完之后会觉得小腿酸痛,这是正常情况,坚持一段时间后,会发现身体的线条会非常挺直优美,这也是模特们会用的方式。

空中脚踏车

空中脚踏车

  腿部线条不好看?那就用空中脚踏车,每天三百个,分为十组,坚持一个月,轻松拥有小鸟腿。

  2、控制食量

  控制食量绝对不是让你不吃,而是选择低热量、易饱腹的食物。我当时选择的是魔芋粉和红豆薏米粉。魔芋粉热量很低,而且一杯就饱腹。薏仁米也是一样,但是薏仁米性寒,所以需要用红豆一起熬煮,吃了才对身体好。我当时还有点虚胖、浮肿,所以会喝一点红豆薏仁茶。如果自己有条件的话,可以自己在家做,方法就是将红豆薏仁米小火炒熟,然后做成茶包,红豆薏仁粉也是一样,炒熟然后磨成粉,可以当早餐和晚餐。

薏仁

薏仁

  喝荷叶茶,这个方法是我在湖南卫视的《我是大美人》里面学到的,以前丑女无敌的胖女生不是演过抽脂的剧情吗?她说不是真的抽脂,而是喝了一个月荷叶茶瘦下来的,中医解释过,荷叶有非常好的刮出大肠壁油脂的功能,而且可以通便,效果非常好。具体的做法是买荷叶用500cc的沸水煮开,然后喝掉。但是我在学校,没有条件,就会直接买茶包。如果可以的话,自己煮还是比较好的。

荷叶茶

荷叶茶

  另外还有一种东西,这个叫槐角茶。听家里人提起来的,因为在学校经常去参加社团聚会,吃的也比较多,会肠热,这个可以起到降内火的功能。对于便秘、痔疮有很好的治疗功效,单纯想减脂的话,不用一天一喝,两三天喝一次就好。

槐角茶

槐角茶

  无论如何,减肥都是一个需要坚持的时间。最开始两三天会有体重的反弹,不用太在意,一两周之后再开始称体重,才能看到效果。最后,希望每个胖女生都能变美变漂亮。

减肥瘦身

减肥瘦身

  看完了以上的这些推荐,你们对减肥方法有没有一点头绪了呢?总的来说,减肥无非就是多动、少吃、清肠道。要想减肥一定要制定适合自己的减肥方案,然后坚持去执行它。最后小编提醒各位美眉,节食减肥是最不可取的减肥方法哦!