教你如何锻炼出性感迷人的纤细大长腿

2017-05-26 11:39 优美女人

　　拥有一双纤纤美腿是不少女生的梦想，然而腿部是最难瘦的部位，很多女生试过各种各样的方法最后都无疾而终。究竟怎样才能最快最有效的瘦腿呢?运动瘦腿是最科学有效的方法，然而具体要怎么进行运动瘦腿呢?接着往下看吧。

瘦腿的方法

　　运动减肥是一种科学健康的减肥方法，那应该怎样运动瘦腿呢?需要选择以锻炼双腿为主的运动，因为只要这样的运动才能够活动大肌肉，比如大腿和臀部肌肉，这样就增加了热量的总燃烧量，对于腿部减肥是非常有利的。现在就来教你应该怎样运动瘦腿。

　　如何选择运动瘦腿

　　运动减肥是一种非常健康科学的减肥方法，如果想要瘦腿，就要选择一种以锻炼双腿为主的运动，因为只要这样的运动才能够活动大肌肉，比如大腿和臀部肌肉，这样就增加了热量的总燃烧量，对于腿部减肥是非常有利的。

步行与跑步结合

　　步行与跑步相结合

　　专家认为，锻炼大腿和臀部肌肉的最好的运动是步行、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。尽管跑步能够消耗脂肪，但是对于一些腿粗臀肥的人来说，很有可能会觉得跑步非常吃力，非常不舒服，坚持不下去。因此将步行与跑步相结合瘦腿却是一个非常好的瘦腿运动，也就是说以步行为主，中途几次作短距离跑步，每次跑步100-200米，在习惯后，逐渐增加跑步的时间。

游泳

　　游泳是一种全身性的运动，能够锻炼到人体的全身。如果在游泳池中锻炼双腿，瘦腿的效果将会非常好，这是因为水的阻力会使得双腿活动更加费力。这样就可以在浅水的一端跑步或者穿救生衣在深水的一端跑跑步。对于心血管健康的人，可以每天运动20分钟，为了燃烧更多的脂肪以及腿部线条更美，最好每天早晚分别运动一次，每次20-30分钟，这样效果将会非常显著。

　　温馨小贴士