减肥究竟有多难？不走出减肥误区这辈子都别想瘦啦！

　　减肥是每一个爱美女人的终生事业，为什么Mary可以瘦的那么快?为什么自己拼了命节食运动还是瘦不下来?究竟哪个环节出了问题?减肥可是一门大学问，一不小心你可能就走进了减肥误区!不相信吗?接着往下看!

减肥误区

　　对于减肥，很多人都不再陌生，其实这也跟反反复复的体重增加有莫大的关系，下面Holiday就要介绍给大家几个减肥过程中非常容易进入的盲区，帮助大家及时的避免!

水果

　　1、多吃水果减肥又健康

　　一般水果的成分以“水”为主，热量都不算太高，也含有丰富的维生素，是减肥期间最好的“甜点代用品”。但是请不要忘记：水果中的“果糖”，会在肝脏里被转化为中性脂肪，进入脂肪细胞堆积起来，所以吃了过量的水果，搞不好比吃了少量蛋糕冰淇淋还要肥。此外，水果里的蛋白质也没有蔬菜含量高，更别傻傻的用水果“代替”蔬菜喔!

碳酸饮料

　　2、戒不掉碳酸饮料

　　继续饮用碳酸饮料只会破坏你的减肥目标——即使你喝的只是低糖饮料。有研究表明，每天喝2罐无糖碳酸饮料的人的腰围比不喝酒也不喝碳酸饮料者的腰围大。

减肥药

　　3、胡乱吃药减肥

　　一听到什么减肥药、减肥茶有效，就想尽办法买来吃，也不管是否来路不明、有没有合格证。要知道来路不明的减肥药多为下列成分：安非他命、类固醇，会造成无法弥补的伤害;利尿剂造成脱水;泻药导致肠内菌的生态改变，让大肠蠕动能力丧失形成永久性便秘。

塑身衣

　　4、不运动只穿塑身衣

　　这样真的没有效果。调整型内衣只是帮你矫正姿势，随时挺胸收腹，可以当成减肥的辅助工具，但绝对不能取代运动。它没办法将你身上的赘肉消除，要和有氧运动、饮食调整相结合，才能发挥效果。

断食减肥

　　5、断食减肥

　　没错，没吃东西一定瘦。但是长期下来，会让营养素缺乏，基础代谢减慢，身体渐渐习惯后，即使不吃东西，体重也无法下降。而一旦恢复饮食后，会快速复胖，甚至比原来的体重还多，造成所谓的“溜溜球效应”。

　　许多妹纸觉得只要少吃甚至不吃肉，只吃水果，用水果代餐，就能达到减肥燃脂的效果。其实你已经进入了一个减肥误区!要知道水果中也是有糖分的!吃太多的水果，可是会转化成脂肪的哦!可能比不忌口吃蛋糕甜食更惨。所以切记!水果虽好，不可过量当饭吃哦!