性爱知识：史上最全的做爱姿势(16)

　　5、变换做爱姿势。变换做爱姿势会给做爱增添新鲜感，还能延长做爱时间。侧卧式、女上位、坐式等都可以延长时间，原因是男方用力少，肌肉松弛。女性也会因此获得更多的快感。

　　6、转移焦点。在做爱过程中，双方不要光把焦点集中在高潮的获得上，应忘掉自己的感受，将注意力集中在伴侣的快感上，更多地让对方体验性愉悦，自己也能因此获得更长时间的愉悦。

　　7、使用润滑剂。润滑剂解决了干涩带来的心理压力，让人更加投入。一些润滑剂还含有延迟凝胶，能帮助双方增加时间，尤其让男性不会很快射精。

　　8、放慢呼吸。做爱过程中，放慢呼吸节奏，做做深呼吸，有助于调节心率。降低心率可以保持更长时间的性兴奋。

　　9、经常运动。运动可以改善包括性器官在内的全身血液循环，让做爱获得质量上的突破，每天慢跑或散步半小时，每周至少健身三次，会增加做爱时间和做爱频率。