吃得少也不见瘦？很可能是这些原因导致的！

　　三月不减肥，四月徒伤悲。眼看着四月都已经到来了，四月不减肥，五月没人追!春季是个十分适合减肥的季节，爱美的你们还不赶紧行动起来吗?什么?减肥了也没有效?吃得少了还不见瘦?那么你们可要注意了，也许正是因为这些原因导致的。

春季减肥

　　一、吃的少还不瘦的原因

　　原因一、脂肪比例改变

脂肪比例改变

　　18岁时你的体重可能来自紧实的肌肉，通过运动和简单的节食更容易减掉。从20岁开始，缺乏运动的人群，脂肪与肌肉的比例在改变，体内脂肪从26.5%逐渐上升至35岁的33%，到了50岁，可能脂肪率上升至42%。

　　这真令人沮丧!而脂肪率的提高，通过节食和运动，即使减重相同，你身材仍然会出现问题，比如软趴趴的肚子、增大的腰围。

　　所以，25岁之后减肥别在盯着体重，减少脂肪才是关键，维度可能比体重更重要。

　　原因二、生理出现问题

生理出现问题

　　不得不说，不少女性的妇科病是在25-30岁之间开始出现，随着年龄的增大和器官的衰老，妇科病越来越多。

　　内分泌失调不仅导致经期紊乱、脸上长痘，还会影响脂肪的代谢和堆积异常，如雌低雄高问题，便会导致脂肪在腰腹部堆积。

　　另外，从中年开始，身体各个器官机能也开始下降，相应的代谢也会受到影响，热量消耗减少，即使你的饭量不变，脂肪也会日积月累在腹部、臀部。

　　原因三、生孩子

生孩子

　　不是所有明星生完孩子都能有好身材，这与个人管理和体质有关。

　　一些女性完成分娩后，体内的下丘脑-性腺会发生紊乱，从而影响激素分泌、脂肪代谢，诱发肥胖。

　　这种类型的肥胖如果管理不好，则会发展为大妈型身材，注意饮食和锻炼是最好的方法。

　　原因四、饮食

饮食

　　25岁后，大多数女性已经工作，对于食物不再吝啬。另外，一些妈妈们为了勤俭节约，会将孩子吃剩的、每餐的剩菜吃掉，这样的后果是摄入热量的增多，脂肪细胞的增大。而因为25岁后，身体皮肤开始衰老和松弛，脂肪的增加更加突出。

　　另外，饮食不规律、工作压力大、暴饮暴食也是肥胖原因。

　　二、怎么做，减肥才能瘦的更好

　　早上空腹喝2杯水

早上空腹喝2杯水

　　便秘另一个主因是因为体内水分不足。当体内水分不足的时，食物残渣就会留在肠道中，影响肠道蠕动的速度。早晨起来，空腹喝两杯水，可以帮助排便，清洗肠胃中残留的食物。

　　少油高纤

少油高纤

　　计算卡路里，避免吃垃圾食物是必要的。可多吃有助瘦腹的蔬果和高纤食物，如蕃茄、芹菜、木瓜等，或在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类。富含食物纤维的食物可以吸附肠道内多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收，让你再也没有小肚腩的烦恼。

　　多吃蜂蜜促排便

多吃蜂蜜促排便

　　便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清肠排毒是减肚子的关键。喝蜂蜜水就是有效减肚子的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有润肠通便的作用。每天摄入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促进排便，防止小肚腩的形成。

　　饭后散步30分钟

饭后散步30分钟

　　饭后不要马上坐下来，可到户外散散步，多走动，大概持续30分钟，不仅有助於肠胃的消化，还有助于减肚子，轻松又简单。

　　晚上六点前吃晚餐

晚上六点前吃晚餐

　　睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。不妨将晚餐安排在晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪。

　　看完这些，你们找到自己减肥吃得少还不瘦的原因了吗?你们学会了春季减肥应该要怎么吃了吗?对于减肥，小编的看法是要合理得均衡饮食，再搭配上适量的运动方才有效。想要拥有完美的身材，就千万不能够懒散哦!让我们一起行动起来吧~