夏季大腿肌肉怎么减掉

　　夏天到来，不露腿怎么算是过夏天呢？但是有些妹纸就有了大腿太粗壮的问题，如果是虚胖还比较容易减掉，如果是紧致的肌肉那就不容易减掉了。今天小编就来教教大家如何减掉大腿肌肉，让你的双腿变细变美。

夏季大腿肌肉怎么减掉

　　第一、 瑜伽练习

　　如果腿上已经很多肌肉了，那就不要再做类似骑自行车这种主要锻炼腿部肌肉的运动了，还是选择一些可以瘦腿的运动较好，比如说瑜伽练习。瑜伽减肥是一种可以瘦全身的运动，针对不同的部位也有各个不同的锻炼方法，有条件的话，可以请瑜伽教练帮助进行专业的指导。也可以去网上搜索一下相关的视频跟着练习也可以。

　　第二、 多吃蔬菜

　　在饮食上，也尽量多吃一些可以帮助瘦腿的蔬菜、水果等，例如菠菜可以促进血液循环，有助于脂肪的消耗，苹果中含有的钙也能帮助缓解下半身水肿，柚子中含有的钾也能够减少脂肪在腿部的堆积，所以平时多喝水果、蔬菜，好处多多。

　　第三、 高抬腿甩脂肪

　　每天早上或者是睡前，做几分钟高抬腿的运动，可以帮助瘦腿，尽量将腿抬得高一些，累得时候休息一分钟再继续，这样可以有效甩掉腿上的多余脂肪，让腿变得纤细更具有美感。

　　第四、沐浴后进行腿部按摩

　　洗澡的时候可以用力揉捏自己的腿部，在沐浴完之后，也可以先涂一些瘦腿霜之后再进行腿部按摩，这样每天坚持做一段时间，就会让肌肉逐渐变得松弛，这样减肥也就容易了。