刘晓庆瘦身成功旧金山大婚 分享刘晓庆瘦身方法(3)

　　刘晓庆自然减肥法之运动篇

　　刘晓庆称有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。下面来看看刘晓庆的运动项目。

　　1、每星期上楼梯3~4次

　　如果你每星期上楼梯3~4次，每次运动约30分钟，便可消耗400~500大卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。

　　2、每星期至少步行3次

　　每星期最低限度3次，每次连续步行20分钟，并且摆动手臂及原地踏步。

　　3、每星期做3~4次瑜珈

　　对初学者来说，这种古老的锻练身体方法，可能较为复杂及神秘，但如果适当练习，每星期做3~4次瑜珈，会对你的身体有莫大的好处，包括强健肌肉，增加灵活性、改善姿态及保持体态苗条。

　　4、跳舞也是运动减肥好方法

　　跟着劲歌跳舞，手舞加上足蹈，每星期3~4次，也是减肥好方法，但记住应有充分的热身，以防扭伤。每次大约跳20分钟便足够，动作不妨大一些。

　　5、骑自行车让你的身体得到足够的锻练

　　每星期3~4次，每次持续半小时，应令你的身体得到足够的锻练，并且平均每分钟消耗10大卡的热量。