优美女人

简单3招就能瘦脸 轻松击退婴儿肥(3)

  第三招:瑜伽动作减双下巴

  婴儿脸大而圆,稍不注意就会出现双下巴。要瘦成小V脸,就得去掉双下巴,让脸部轮廓清晰分明。瑜伽是一种极好的拉伸运动,有些招式能够拉伸颈部,提拉下巴,消除下巴赘肉,具体如下:

  美人鱼式

  1. 平躺在垫子上,双脚打开,与肩同宽,两双放在身体两侧。缓慢的调整呼吸。停留2秒钟。

  2. 双手握拳,将手肘顶着垫子,身体其他部位保持不变。停留2秒钟。

  3. 吸气,吸气的同时手肘用力顶住垫子将胸部往上推,头不动。然后再吐气,吐气的时候头用力向上仰,头顶着垫子,下巴用力抬高。停留2秒钟。

  4.保持之前的姿势不变,吸气,然后双腿并拢着同时抬高,吐气,停留5秒钟。

  5.慢慢还原,调息。

  青春式

  1. 趴在垫子上,双脚打开,与肩同宽,两双放在身体两侧。缓慢的调整呼吸。停留2秒钟

  2. 将两个手臂慢慢弯曲,手掌放在胸部两侧,手指向前。缓慢的做深呼吸。停留5秒钟。

  3. 现在吸气,在吸气的同时慢慢将上身抬起,双手支撑在垫子上,头尽量往后仰。这时候如果不能保持悬息的状态,就慢慢调整呼吸,记住,不要被呼吸控制了,是你控制它,它要以你感觉最舒服的方式存在。停留5秒钟。

  4. 慢慢还原。

  以上瘦脸三式做起来非常简单,大家想瘦脸的跟着我们一起做起来吧,精致小脸后天也是可以努力的哦!