肚子太胖怎么办呢 瑜伽瘦肚子要怎么做呢

　　肚子的肥胖问题让很多人感到头疼，不过这瘦肚子的方法也是有不少的，其中这瑜伽IDE瘦身方法很是不错，接下来就一起来看看这瑜伽瘦肚子的方法。

　　小猫的姿势

小猫的姿势

　　1. 以爬行的姿势趴下，双手和膝盖分别张开到同肩宽;

　　2. 用力吸气，头往后转，腰部用力往地板靠近;

　　3. 呼气，低下头的同时，腹部往后收缩，此时腰部朝天花板呈拱形拉伸;

　　4. 把1到3的步骤重复3到5次，最后整理好呼吸结束。

　　L 字形盆骨提拉

　　1. 躺下，腿部往上抬，尽量与人体成直角;

　　2. 两手推地，盆骨往上提。盆骨不需提太多，到达了腹部拉伸程度最大时停止;

　　3. 慢慢放下脚，再往上提，再放下，重复此动作，速度较慢时效果最好。

　　配合瘦肚子的菜单

配合瘦肚子的菜单

　　决心减掉肚子的肉，那么就要有计划地饮食，注意热量和营养的摄取。

　　我们的身体里，引起氧化的物质和抑制氧化的物质必需维持均衡。不良的饮食习惯、过度的压力、过量运动会使人体的活性氧簇增多，引发各种成人病。因此，要注意选取能减少体内活性氧的菜单。

　　过量摄取胆固醇，也是肚子长肉的主要原因。经常食用油腻食物或快餐，还会提高心血管疾病的风险。因此，选择菜单时要注意减少胆固醇的含量。

　　多摄取营养丰富的蔬果和蛋白质，能使腹部结实，没有大腹便便的忧虑，大胆炫耀优美的腰部曲线。

　　瑜伽瘦身的效果还是不错的，这瑜伽对于这瘦肚子还是很有帮助的，对于这瑜伽瘦身想必感兴趣的人也是不少的，有需要的就试一试吧。