两组伸展瑜伽 缓解身心压力更瘦身

　　瑜伽的各种动作对于瘦身的帮助也是不小的，这是很多人喜欢瑜伽的原因，今天小编要推荐给大家也是这既可以缓解压力又能瘦身的瑜伽，下面就一起来看看这详细介绍。

　　一、开髋前弯瑜伽

开髋前弯瑜伽

　　Step 1

　　坐姿，双腿前伸，双手在两侧撑地帮助背部打直，脊椎往头顶延伸，停留10~15个呼吸。

　　Step 2

开髋前弯瑜伽

　　弯膝盖使脚掌相对，双手扶脚掌，背打直使脊椎往头顶延伸，缓缓吐气将上半身往前倾，使肚脐靠近脚掌。

　　Step 3

开髋前弯瑜伽

　　双手触摸地面，一边深呼吸，一边让上半身靠近地面，10~15个呼吸为1组，次数不拘。

　　二、躺姿放松瑜伽

躺姿放松瑜伽

　　取稍具硬度的大枕头，垫在腰部至后脑勺位置，注意枕头的硬度需可支撑脊椎呈直线，双脚脚掌合十，髋部张开，膝盖下方各垫1条厚毛巾，双眼上放眼枕，停留5分钟以上。

　　Tips：双膝盖下方放置厚毛巾可避免髋部过度延展。

躺姿放松瑜伽

　　瑜伽的瘦身动作有很多，这上述提及的这些瑜伽对于这上班族来说是个不错选择，这些瑜伽动作不仅可以缓解压力还能瘦身，这样的瑜伽才是两全其美的。