怎样渡过更年期 度过更年期的方法(3)

　　潮热现象，中医多数定为阴虚燥热，既是阴虚水不足，就阳热亢盛，可采用滋阴清热的方式来保养。中药如玄参、生地、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹等都具有滋阴清热、减低潮热的功效。

　　平日可多食用含水分多的蔬果，如白木耳、黑木耳、秋葵、白萝卜、水梨，还有富含天然雌激素的豆浆与山药，都是能减轻更年期潮热不适感的最佳保健食品。

　　当心悸与热潮红现象变得频繁时，只要请中医师调整一下身体状态，这些现象就会减轻或消失，不再胆跳心惊、燥热难当。

　　心理 学会减压

　　有些妇女在停经前后，容易有盗汗、掉发等症状，但其实只要藉由生活调整和营养补充，即可获得改善。

　　总之，绝经过渡期是每位妇女都正在或将要面临的人生的一个必然阶段。调整自身的生活方式是非常重要的。性激素治疗的安全性很大程度上取决于年龄。小于60岁的妇女采用激素治疗时基本上不用考虑安全性问题。关于妇女年龄的最新数据及对较前研究重新分析表明：对于大多数妇女来说，如果在绝经前几年开始HT，那么，在有明确指征的情况下，潜在的益处很多而风险很少。国际绝经学会常委会指出，应用激素及激素替代物作为老龄人口保健的一部分已成为日益重要的课题，除了通过改变生活方式和控制饮食外，激素治疗仍是这一人群预防疾病、保证生活质量的主要手段。