冬天吃蔬菜也可以减肥 冬季减肥需要注意些什么(2)

　　二、其他有助减肥的食物

　　1. 葡萄柚

　　柚子是一种很好的可溶性纤维的来源，它可以帮助你保持饱腹的时间越长吃得越少。试着柚子段午餐丰盛的沙拉(与葡萄柚汁)或尝试这种五香蜂蜜烤柚子-早餐或点心很完美。

　　2. 黑巧克力

　　黑巧克力是促进新陈代谢，因为有咖啡因和抗氧化的存在。只要确保你每天吃一小块黑巧克力，就能看到脂肪燃烧的效果。试试巧克力蛋糕，满足吃甜食的欲望，而且每份只有96卡路里的好处。

　　3. 梨

　　秋冬天气干燥，吃梨已经是首选。不像苹果那样，雪梨富含汁水，可以滋润喉咙，限制了你的身体吸收的脂肪量。

　　三、冬季减肥的注意事项

　　1. 食物不要太单一，长期泡面、拉面等等肯定会导致营养不良。时间长了不但影响身体健康，更会导致严重的肥胖。

　　2. 睡前2-3小时不要进食，晚上进食不但不易消化，还容易让脂肪滞留在身体里面，所以晚饭应该尽量早吃!

　　3. 适合冬天减肥的应该多吃富含纤维素、暖胃又能提高饱腹感、提供优质蛋白质的食物。

　　4. 晚餐少吃碳水化合物!碳水化合物虽然是人体主要的营养物，但食用过多必定是肥胖的根源。晚上可以多吃蔬菜和瘦肉，搭配少量糙米或土豆。碳水化合物多安排在早上和中午，另外要注意细嚼慢咽。