生完孩子什么时候减肥最佳 生完孩子怎么减肥效果好

　　拥有完美的身形是对身材不满意的每个女性的终极目标，但是减肥并不是一件容易的事。是对于刚生完宝宝的妈妈们而言，减肥是一件迫不及待的事情！

　　经过十月怀胎的艰辛历程，很多妈妈都想要尽快恢复身材，但是又怕过早瘦身会影响自己的健康，进而影响母乳喂养。那究竟什么时候才可以减肥呢？

生完孩子什么时候减肥最佳

　　一、生完孩子减肥的最佳时间

　　一般而言，顺产4～6周后妈妈可以开始做产后瘦身操，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。

　　生完之后三个月减肥是最保险的，因为产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。

　　二、生完孩子能瘦多少斤

　　因人而异，一般是十斤左右。 生完孩子马上减少的重量不外乎是孩子的体重、羊水、胎盘，现在的宝宝出生正常体重在5-7斤，羊水到后期本来就会减少，按多的算也就1500ml，也就3斤，胎盘一般是胎儿体重的1/6，大概也就1斤左右，加在一起生完了立马减重也就10斤左右，不过之后几天会排恶露、出汗，到出院的时候可能再减多点。

　　三、生完孩子怎么减肥效果好

　　（一） 饮食方面

　　饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。

　　1. 尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏。

　　2. 不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃。

　　3. 尽量食用不饱和植物油，油量越少越好。

　　4. 减慢吃饭的时间，每顿饭的时间不少于20分钟。