八个瑜伽姿势 让你变身“小腰精”

　　相信大家都知道，瑜伽瘦身是一种非常愉悦身心的减肥方法。而且有许多想要减肥又不想出门的美眉们，都会选择通过在家练习瑜伽来减肥。那么今天，小编给大家带来了八种瑜伽姿势，专门对付腰间赘肉，想要瘦腰的美眉们快点来学习吧~

瑜伽瘦腰

　　(1)站姿，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，并保持与地板平行，肩膀向左侧弯下，直至左手触到左小腿。

　　(2)站姿，双脚并拢，双腿伸直，身体向下弯曲，直至双手触到脚跟，前臂紧贴小腿后方，额头置于小腿面，臀部向上。

　　(3)跪姿，双脚并拢，脚面绷直，臀部坐在脚跟上，身体向下弯曲，使腹部紧贴大腿面，额头置于地板上，双臂伸直置。

　　(4)坐姿，双腿伸直置于身体前方，脚面绷直，身体向下弯曲，额头置于小腿上，肩膀向上拱起，腹部紧贴大腿面。

性感小腰

　　(5)站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂伸直与肩同宽，并举过头顶，手掌朝向前方，肩膀向后方弯下，直至双臂与地板平衡。

　　(6)站姿，左脚向前跨出一大步，膝盖弯曲，右腿置于后方，小腿紧贴地板，脚面绷直，双臂伸直举过头顶，双手合十。

　　(7)俯卧，腹部着地，脚尖点地，双臂撑在肩膀下方，慢慢抬起双腿离地，肩膀打开并微微后靠，挺起胸部。

　　(8)站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂置于胸前，双手合十，眼睛目视前方，伸直背部。

“小腰精”

　　以上这八种瑜伽瘦腰姿势大家都学会了吧?你们只要在家里就能够完成了，真是方便又简单呐。想要赶走小肥腰的美眉们，不妨来试试看这八种瑜伽姿势吧~只要每天坚持练习，变身“小腰精”也是指日可待呢!心动了吗?那就赶紧行动起来吧!