瘦身计划正确设定方法(2)

　　根据肥胖程度选择瘦身方法

　　(一) 肥胖度10-20%：采用行为修正法或适度得饮食控制；目得为防止体重得进一 步增加；如果配合适当得运动；如每日步行1万步；（计步器控制）就会获得很好得效果。这个阶段常为治疗肥胖得开始；抓紧这个时期得治疗十分重要。

　　(二) 肥胖度>20-30%：这个时期得瘦身仍以行为修正与饮食控制为主；每日控制热量在1100-1600kcal之间；也有提出阶段性得采用半饥饿疗法；能使体重比较迅速得减少；并提高疗效；但应在医师指导下进行。配合必要得运动疗法在这个时期是很必要得。尚可配合用中药（间歇性；分阶段应用）或瘦身茶类。对腹部肥胖者配合外治法；对食欲亢进得肥胖病人；节食难度大者；可以用食欲抑制剂。

　　(三) 肥胖度>30%~70%：这类肥胖病人容易有并发病；因此要作全得、定期得健康检查；有合并病者要及时采取必要得措施；其中大幅度得瘦身也是必须得。首先也是要采取饮食疗法；限制热量；配合行为疗法；改变不良生活习惯。但这种病人由于肥胖程度高；合并症多；心肺负担重；且体重高；运动也容易造成关节、肌肉得损伤；因此一般不宜用运动疗法；但可配合药物疗法、外治法、手术治疗等。

　　这类病人要实施严格得饮食疗法；每日热量在1000kcal以下时；就住院治疗；在医师得监督下实施；以防止意外。同时也要保持有足够必要得营养素（如蛋白质、维生素）。

　　(四)肥胖度>70%。这类肥胖病人治疗难度大；宜住院治疗。常有各种合并病；要及时采取相应措施。用半饥饿疗法瘦身；可以取得快速瘦身得效果；但应在医师得严密观察下；防止意外；也要供给必须得营养素；以保持人体生理机能得均衡性。同时施行行为疗法；配合药物治疗；外治或手术治疗。